今日は体調不良時に役立つ『経口補水液』についてお伝えします。
一般に一日あたり必要な水分量は2000ｍLです。その内訳は飲み水としてが1000ｍLで、残りは食事を３食きちんと食べられていればおよそ1000ｍLの水分が「食べる水」として摂れるといわれています。言い換えれば、体調が悪く食事が十分に食べられない場合は結果的に一日あたりの水分量が不足してしまうと言えます。
特にご高齢の方は脱水状態になりやすいので注意が必要です。脱水予防のためにご自宅にある身近な材料（水・砂糖・塩）で市販の『経口補水液（オーエスワン）』と同じ成分のものが簡単に作ることができます。
【手作り『経口補水液』の作り方】
水１L、砂糖40g（上白糖大さじ4と１/2）、塩３ｇ（小さじ１/2）をよく混ぜ合わせれば完成です。ちなみに水１Ｌのうち300ｍＬ分を無塩トマトジュースに変える（砂糖と塩は前述と同量でOKです）と味が変わって美味しく飲めますのでお試しください。
（看護師 西村）
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